ho disinstallato il mio sito! recuperare il catalogo prodotti e categorie da Backup Pc

[SalDan]

Ciao a tutti sono disperato, vi spiego sperando al meglio:  dopo aver acquistato un template su prestashop lo istallato ho notato che le categorie che avevo non combaciavano con quello nuovo in piu ho notato un rallentamento del sito e fino qui diciamo tt bn, stamattina vado ad accedere al Bo per lavorarci e sistemare e capire dove sbattere la testa ovviamente per le categorie ecc. ma mi ritrovo l'impossibilita di accedere ...mi esce errore 500!!! Disperato ho fatto vari tentativi di ripristino da ionos a giorni precedenti ma nulla da fare😌  mi sono avventurato a disinstallare il mio sito da ionos (da premettere che ho salvato sul pc il backup del vecchio sito la dove ho prodotti categorie con le varie descrizioni ecc) ho fatto una nuova istallazione di prestashop sempre della vers. 1.7.7.0 ed ora ovviamente mi ritrovo il sito a zero!!!! Mi chiedo e chiedo con disperazione come posso recuperare tutti i prodotti del catalogo , le categorie e contenuti ecc da poter inserirli tramite sftp? Chiedo un po di pazienza e disponibilità chi mi sa dare indicazioni a risolvere al meglio il disastro che ho causato

aspetto vostre notizie 

grazie